شفط الدهون

شفط الدهون

تمت متابعة المشاركين لمدة تزيد قليلاً عن 9 سنوات وتم تجميعهم في أربع فئات: لا يوجد منتجات ألبان ، أقل من حصة واحدة في اليوم ، 1-2 حصة في اليوم ، وأكثر من وجبتين في اليوم. عُرِّفت

 الحصة كزجاجة واحدة من 8 أونصات من الحليب ، وكوب واحد من 8 أونصات من اللبن ، وشريحة من الجبن ، و 1 ملعقة صغيرة من الزبدة.

أولئك الذين في المجموعة عالية الاستيعاب كان لديهم معدل وفيات إجمالى أقل مقارنة بالمجموعة التى لم يتم تناولها (3.4٪ مقابل 5.6٪). ومن بين أولئك الذين يستهلكون منتجات الألبان الكاملة الدسم فقط ، كان ارتفاع معدل تناول الطعام (من 2.9 حصص في اليوم) أقل من معدل الوفيات الإجمالي من أولئك الذين يتناولون 0.5 حصة يومية (3.3٪ مقابل 4.4٪).

شفط الدهون

لن تكون النتائج مثيرة للجدل ومثيرة للدهشة إذا لم تتعارض تمامًا مع النصيحة الغذائية التقليدية. كما أوضحت Financial Times ،

"تشير المبادئ التوجيهية الدولية الحالية للأكل الصحي إلى أنه ينبغي على الناس تناول ما بين وجبتين وأربعة أجزاء من منتجات الألبان الخالية من الدهون أو قليلة الدسم مثل الحليب الخالي من الدسم كل يوم والحد من تناول الألبان الكامل من الدهون لمنع أمراض القلب".

لا عجب إذن أن يكون الباحثون حذرين. لم يتوصلوا إلى

 استنتاجات شاملة حول النتائج ، قائلين إنه من المهم إجراء المزيد من الأبحاث حول كيف ولماذا يرتبط الألبان بمستويات أقل من أمراض القلب والأوعية الدموية. ويقولون إن هذه النتائج ليست "الختم النهائي للموافقة على التوصية بمنتجات الألبان كاملة الدسم على نظيراتها قليلة الدسم أو الخالي من الدسم."

ومع ذلك ، بعد قراءة كتاب غاري تاوبس الرائع ، "لماذا نحصل على الدهون" ، في الصيف الماضي ، كان البحث منطقيًا بالنسبة لي. تحتاج أجسامنا إلى الدهون ، كما أن الاتجاه نحو تقليل الدهون ، وأقل كمية من البروتينات ، وعدد أقل من الكربوهيدرات على مدى العقود العديدة الماضية قد فشل بشكل واضح. ونادراً ما تعمل الأنظمة الغذائية المؤقتة ، ومن الواضح أن الصحة العامة تتدهور ، استناداً إلى ارتفاع أعداد الأمريكيين الذين يعانون من السمنة والأمراض المزمنة غير المعدية. وفى الوقت نفسه،

شفط الدهون

"إذا كان تناول الدهون المشبعة سيئًا للغاية ، فلماذا يعاني الفرنسيون الذين يأكلون كل يوم أكثر بكثير من الأنجلو ساكسون ، أقل من ثلث معدل أمراض القلب في بريطانيا؟" (عبر FT)

لذا ، في حين أن العلماء مشغولون بالتخطيط لدراسات المتابعة ، سأكون في المنزل أفضل وصفة لبلدي الآيس كريم محلية الصنع ، مع جميع منتجات الألبان كاملة الدسم يمكنني الحصول على يدي.

لا يجب أن يكون الأمر معقدًا وربما يكون لديك أغلبه بالفعل.

وفقا لبيت بيل 819 ، من غير القانوني مناقشة ارتفاع مستوى سطح البحر في ولاية كارولينا الشمالية. كان المشرعون قلقين من أن التنبؤات بشأن تأثيرات تغير المناخ "ستؤدي إلى خسارة فورية لقيمة العقارات ، وأقساط التأمين الهائلة ، والحد من التنمية على طول الساحل". في هذه الأثناء ، ومع دخول إعصار فلورنسا ، هناك مخاوف من أن يؤدي ارتفاع مستوى سطح البحر إلى تفاقم الضرر.

الآن ، أمرت الحكومة بإخلاء إلزامي لجزر الحاجز ، وتحذر الجميع من توقع خسارة في الطاقة الكهربائية. لدى الحاكم تحذير:

بعد أن قبضنا أنا وزوجتي بدون كهرباء أو طريق لمدة أربعة أيام ، أدركت أنه كان من الأفضل أن أحصل على ما لا يقل عن 72 ساعة من الإمدادات ؛ نحن الآن نتأكد من وجود حد أدنى على الأقل في رفوفنا لأننا لا نعرف أبداً متى قد تغلق الأشجار والأسلاك الطريق. اقترح القراء أنني يجب دفعها إلى ما لا يقل عن أسبوع. المزيد: قم ببناء مجموعة طوارئ في دولابك وخزانة ملابس

هناك الكثير من الناس قلقون بشأن المياه ، وهنا خدعة رأيتها حول تويتر هذا الصباح: بدلا من اصطفاف لشراء أباريق ، قم بتعبئة أكياس زيبلوك ذات الجالون الواحد. ضع أكبر عدد ممكن منها في الفريزر. سوف أتأكد من أن لدينا مخزون من الحقائب في المخزون من الآن فصاعدا.

أو ، درس في الوجبات العائلية السلمية والتقليل من نفايات الطعام.

كان هناك وقت في عائلتي عندما كان لدينا نباتي واحد نباتي واحد ، واحد pescatarian ، وقطرة واحدة ؛ بقي أحدهم بعيدا عن الغلوتين ، وآخر يعاني من مشاكل في المعدة مع المكسرات والطماطم (البندورة) ، وكان أحد الأقارب في كثير من الأحيان حساسية شديدة الصويا. وغني عن القول ، والطهي كل ليلة لإرضاء الجميع لم يكن إنجازا كبيرا من الإبداع والتشويق. كان شخص ما غير سعيد على الدوام ، وأدى في النهاية إلى إهدار الطعام ، بغض النظر عن الصعوبة التي جربتها.

شفط الدهون

جاءت النعمة المنقذة في ستار شريط صلاد ممجد - وجبة أساسية للغاية مع أشياء مختلفة للتزيين بها ، مما يسمح للجميع ببناء حسب الطلب لمحتوى قلبهم. إنها استراتيجية رائعة إذا كنت تحاول إرضاء مجموعة متنوعة من متطلبات النظام الغذائي و / أو أكلة صعب الإرضاء. ويمكن إعادة تكوين مكونات البقية بأي عدد من الطرق ، مما يؤدي إلى إعادة تفسير مرنة في اليوم التالي. اكلة سعيدة ولا نفايات الطعام! فيما يلي بعض النجاحات التي نحافظ عليها في الدوران المنتظم.